Sie essen jeden Tag Haferflocken und spüren ein unangenehmes Kribbeln im Darm? Glavred beantwortet die Frage, ob man Haferflocken während einer Diät essen kann.
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In welchem Fall Sie keine Haferflocken essen sollten – lesen Sie auf Glavred / Collage Glavred. Foto: screenshots
Haferflocken werden oft mit Diät und gesunder Ernährung in Verbindung gebracht. Haferflocken sind auch deshalb besonders beliebt, weil sie bequem zuzubereiten sind, obwohl Ärzte und Ernährungswissenschaftler davon abraten, sie zu missbrauchen. Lesen Sie auf Glavred, was zu Haferflocken passt und ob Sie sie jeden Morgen essen können.
Was man zu Haferflocken essen kann – die besten Ergänzungen
Haferflocken können mit Gewürzen, Marmelade oder Honig variiert werden. Auf Zucker und Salz sollte man verzichten, wenn man auf seine Figur achtet.
Die folgenden Zusatzstoffe sind für Haferflocken geeignet:
- Bananen. Eine Banane ist ausreichend für eine Portion. Schneiden Sie sie in dünne Scheiben und geben Sie sie zu dem bereits gekochten Brei.
- Äpfel und Birnen. Verwenden Sie nur frisches Obst und feste Früchte, damit sie im Brei nicht „auseinanderfallen“.
- Getrocknete Früchte. Pflaumen, Sultaninen und Aprikosen sind am besten geeignet.
- Butter, Ei. Viele Menschen fragen sich, warum man Haferflockenbrei ein Ei hinzufügt. Und sie fügen es dann hinzu, um den Anteil an Proteinen in der Nahrung zu verdoppeln, da Haferflocken selbst „arm“ an diesen Nährstoffen sind.
- Joghurt. Füllen Sie Ihren Brei mit fettfreiem und ungesüßtem Joghurt, wenn Ihnen Milch zu langweilig ist.
Haferflockenbrei ist sehr „flexibel“ gegenüber Zusatzstoffen. Das ist nicht alles, womit Sie ein Fastengericht „dekorieren“ können. Vertrauen Sie auf Ihren Geschmack und Ihre Wünsche.
Viele Menschen fragen sich, ob man Haferflocken während einer Diät essen kann / Collage Glavred. Foto: screenshots
Kann man Haferflocken jeden Tag essen – was Ärzte sagen
Obwohl Haferflocken oft als wichtiger Bestandteil des Ernährungsplans „verschrieben“ werden, raten Trainer und Ärzte davon ab, sie täglich zu essen. Erstens kann der unangenehme Effekt des „Blähbauchs“ auftreten, und zweitens drohen Haferflocken bei Menschen mit Eiweißunverträglichkeit die Darmfunktion zu stören. Letztlich kann dies dazu führen, dass der Körper die Nährstoffe gar nicht mehr aufnehmen kann.
Es ist auch zu bedenken, dass Haferflocken arm an Eiweiß sind. Sie sollten immer zusammen mit anderen, eiweißreicheren Lebensmitteln und Speisen verzehrt werden – Rührei, Fisch, Hüttenkäse.
Außerdem senken Haferflocken den Blutdruck und erhöhen den Blutzuckerspiegel (letzteres ist bei Instanthaferflocken der Fall).
Wenn Sie bei guter Gesundheit sind, sollten Sie dreimal pro Woche Haferflocken essen.
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