Oft kommen Touristen mit Nackenschmerzen aus dem Urlaub zurück. Ein Experte sagt, wie man das vermeiden kann.
Wie man im Flugzeug schläft – Ratschläge / Foto depositphotos.com
Nackenschmerzen sind eine häufige Begleiterscheinung von Touristen. Dieses unangenehme Leiden kann den ganzen Urlaub verderben. Die Osteopathin Tracey Hannigan erklärt InsureandGo, wie man sich das Fliegen oder Reisen über lange Strecken, bei denen man schlafen muss, erleichtern kann.
Ihrer Meinung nach kann ein unbequemer Schlaf im Flugzeug, im Liegestuhl oder im Hotelbett den Urlaub schon von Anfang an beeinträchtigen.
Einem Experten zufolge tragen die modernen Arbeitsbedingungen dazu bei, dass Nackenschmerzen in der Bevölkerung immer häufiger auftreten.
„Nacken- und Rückenschmerzen sind weit verbreitet und nehmen alarmierenderweise zu. Lange Schreibtischarbeit und Bewegungsmangel sind die Hauptursachen. In den letzten fünf Jahren arbeiten die Menschen zunehmend von zu Hause aus, wo die Bedingungen nicht gerade ideal sind, wie zum Beispiel am Küchentisch oder sogar auf dem Sofa“, erklärt der Osteopath. – erklärt der Osteopath.
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Ein Experte empfiehlt, einen einfachen Tennisball mit auf die Reise zu nehmen. Bei Schmerzen oder Steifheit kann er helfen, wohltuenden Druck auf Punkte auszuüben, die Sie sonst nicht erreichen könnten.
„Ein guter Tipp ist, ein Handtuch zu nehmen, den Ball in die Mitte zu legen und ihn wie eine Wurst zu rollen. Wenn Sie dann mit dem Ball Druck ausüben, lässt er sich leichter positionieren und verrutscht nicht“, rät der Experte.Außerdem empfiehlt der Osteopath, ein verstellbares Nackenkissen zu kaufen.
Dem Experten zufolge ist die schlechteste Schlafposition, wenn der Kopf nur wippt oder gegen die Schulter gedrückt wird.
Ein spezielles gebogenes Kissen stützt den Kopf wie eine Hängematte, damit er nicht wackelt und nicht schmerzt.
Der Experte rät außerdem, nicht auf dem Bauch zu schlafen, zum Beispiel in einem Hotel oder am Strand. Diese Haltung übt einen starken Druck auf den unteren Rücken aus.
„Die besten Möglichkeiten, um Steifheit oder Schmerzen vorzubeugen, sind einfache Dehnungen und mehr Bewegung“, fasst der Experte zusammen.
Wir möchten daran erinnern, dass Moje bereits berichtet hat, warum es unmöglich ist, auf zwei Kissen zu schlafen.
